15 Ene Pilates para embarazadas en Valladolid

Posted at 00:19h in Entrenamiento, Pilates by

En ZityTraining somos especialistas en pilates para embarazadas, mediante nuestro método de Pilates mejorarás la afectación del suelo pélvico y te será de gran ayuda en el tratamiento del dolor lumbar.

 

Numerosos estudios muestran mejoras sobre el suelo pélvico durante la gestación y el post parto, con el método pilates. Si se realiza con máquina Reformer tendremos mucha más variedad y mejores resultados con las sesiones. En el caso de mujeres embarazadas es importante la supervisión de los ejercicios por un profesional, por eso es adecuado que las clases sean personales o en grupos muy reducidos.

Algunos de los beneficios que podemos obtener con el pilates son:

  1. Fortalecimiento de la musculatura en general y el suelo pélvico.
  2. Mejoras en la flexibilidad.
  3. Mejoras en las respiraciones de cara al parto.
  4. Corrección en la postura
  5. Alivio de la lumbalgia y de piernas cansadas.
  6. Mejoras en cuanto a la circulación.

La lumbalgia y las disfunciones de suelo pélvico son problemas muy comunes durante el embarazo, cosa que está demostrado que se mejora con los ejercicios de pilates, además de prevenir la obesidad y el sedentarismo. El método pilates es especialmente beneficioso en la musculatura del suelo pélvico, en la elasticidad y en la respiración, así como el fortalecimiento del core (abdominales y lumbares).

Este tipo de “ejercicio terapéutico” aporta muchos beneficios en la mujer durante este periodo de cambios. Podemos decir entonces, que es totalmente recomendable.

En Zitytraining, centro de entrenamiento personal y pilates en el centro de Valladolid, contamos con el caso de Victoria, médico de familia y que confía en nosotros para las sesiones de pilates durante el periodo de gestación.

¿Te gustaría probar? Contacta con nosotros

630 20 89 98
info@zitytraining.es

¿Donde estamos?

Teresa Gil 7, 1ºC (Junto Plaza Fuente Dorada, Valladolid)  47002

Referencias Bibliográficas.

  1. Dillard, D. M. (2013). Perinatal Pilates. International Journal of Childbirth Education, 28(1), 20–25 6p.
  2. Duncombe, D., Wertheim, E. H., Skouteris, H., Paxton, S. J., & Kelly, L. (2009). Factors related to exercise over the course of pregnancy including women’s beliefs about the safety of exercise during pregnancy. Midwifery, 25(4), 430–438.
  3. Gallo-Padilla, D., Gallo-Padilla, C., Gallo-Vallejo, F. J., & Gallo-Vallejo, J. L. (2016). Lumbalgia durante el embarazo. Abordaje multidisciplinar. SEMERGEN – Medicina de Familia, 42(6), e59– e64.
  4. Nascimento, S. L., Surita, F. G., Godoy, A. C., Kasawara, K. T., & Morais, S. S. (2015). Physical Activity Patterns and Factors Related to Exercise during Pregnancy: A Cross Sectional Study. PloS One, 10(6)
  5. Nuevos sistemas de comunicación del Método Pilates en embarazo y puerperio (2017). Rev Esp Comun Salud, 8(1), 20 – 28
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