05 Jun Síndrome metabólico y ejercicio físico , Valladolid
Si necesitas una rutina de entrenamiento y no consigues sacar tiempo, ven a nuestro centro de entrenamiento personal en Valladolid centro.
El sedentarismo, es algo que es muy común entre la población en general, personas que están muy ocupadas con su trabajo, familia, negocios, etc. Nunca sacamos tiempo para nosotros y esto es un error, ya que tendríamos que utilizar el ejercicio físico como la principal terapia contra enfermedades tan comunes como son las que, combinadas, se consideran síndrome metabólico. Hablamos de obesidad, hipertensión, diabetes y colesterol. En Zitytraining, centro de entrenamiento personal en Valladolid, podemos ayudarte, somos especialistas en muchos temas técnicos, pero si algo se nos da realmente bien, es conseguir que personas que son incapaces de llevar una rutina de ejercicio físico semanal lo consigan, creen adherencia con el programa y consigan sus objetivos de una forma muy llevadera.
El síndrome metabólico es la combinación de más de un factor de riesgo para la salud, entre los que están:
- Obesidad
- Hipertensión
- Resistencia a la insulina (con riesgo de padecer diabetes tipo II)
- Dislipidemia (alteración de triglicéridos o colesterol)
Estos factores de riesgo son de los más comunes en contra de la salud de la sociedad actual y su combinación puede desembocar en enfermedades graves, cuyo pronóstico mejora con el ejercicio físico supervisado y pautado de forma adecuada, ya que una mala condición física y una ausencia de vida activa (sedentarismo) son sus desencadenantes principales.
Existe una correlación entre una mala condición física y la prevalencia de padecer síndrome metabólico, tanto de niveles de fuerza como a nivel cardiorrespiratorio.
El entrenamiento de fuerza incide de forma directa sobre la salud, reduciendo la resistencia a la insulina y mejorando el control glucémico, lo que reduciría el riesgo de padecer diabetes tipo II e incluso mejorar si ya se padece esta patología. También tiene efecto positivo sobre la presión arterial en reposo, perfil lipídico en sangre y condición vascular general.
El entrenamiento cardiovascular o cardiorrespiratorio, tanto de alta intensidad (HIIT) como continuo, también mejora la condición física general, siendo superior en algunos aspectos el primero frente al segundo. Mejora la composición corporal al aumentar el gasto calórico, lo que permite reducir el sobrepeso y por tanto mejorar la presión arterial y los niveles de colesterol.
Una combinación supervisada de ambas modalidades ataca directamente los factores de riesgo del síndrome metabólico, mejorando nuestra salud y calidad de vida
Bibliografía:
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- Westcott W. L. (2012). Resistance training is medicine: effects of strength training on health. Current sports medicine reports, 11(4), 209–216.
- De Strijcker, D., Lapauw, B., Ouwens, D. M., Van de Velde, D., Hansen, D., Petrovic, M., Cuvelier, C., Tonoli, C., & Calders, P. (2018). High intensity interval training is associated with greater impact on physical fitness, insulin sensitivity and muscle mitochondrial content in males with overweight/obesity, as opposed to continuous endurance training: a randomized controlled trial. Journal of musculoskeletal & neuronal interactions, 18(2), 215–226.
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